با کودک بدغذا چه کنیم؟
تاریخ انتشار: ۱۵ مهر ۱۴۰۲ | کد خبر: ۳۸۸۳۵۳۴۴
برخورد با یک غذا خور حساس می‌تواند یک تجربه چالش برانگیز و گاهی ناامید کننده برای والدین باشد. با این حال، با صبر، درک و چند استراتژی موثر می‌توانید به کودک خود کمک کنید تا عادات غذایی سالم‌تری در وی ایجاد شود. در این مطلب به چند نکته در مورد نحوه برخورد با یک کودک بد غذا اشاره می‌کنیم.
درک الگوی غذا خوردن
تند خوردن اغلب یک مرحله طبیعی از رشد کودکی است.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
ایجاد یک محیط مثبت در زمان غذا خوردن
فضایی ایجاد کنید تا فرزندتان بتواند در محیطی لذت بخش و بدون استرس غذا بخورد. به عنوان یک خانواده کنار هم بنشینید، از کلمات سرگرم کننده و آرام‌بخش در هنگام مکالمه استفاده کنید و از دیدن تلویزیون یا گوشی‌های همراه هوشمند هنگام صرف غذا خودداری کنید. یک فضای آرام می‌تواند کودک شما را به کشف غذاهای جدید تشویق کند.
گنجاندن انواع غذاها
طیف وسیعی از غذاها را وارد رژیم غذایی کودک خود کنید. این خوراکی‌ها باید میوه‌ها، سبزیجات، پروتئین‌های بدون چربی، غلات کامل و محصولات لبنی را شامل شود. تنوع نه تنها مواد مغذی ضروری را فراهم می‌کند، بلکه کودک شما را در معرض طعم‌ها و بافت‌های انوع مختلف غذا قرار می‌دهد.
الگوی غذایی برای فرزندتان باشید
کودکان اغلب رفتار والدین خود را تقلید می‌کنند. برای امتحان غذاهای جدید اشتیاق نشان دهید و عادات غذایی سالم را به فرزندتان نشان دهید. اگر او شما را در حال لذت بردن از انواع غذاها ببیند، ممکن است تمایل بیشتری به امتحان طیف گسترده‌ای از غذاها پیدا کند.
از فرزندتان در آشپزی کمک بگیرید
کودک خود را در برنامه‌ریزی و آماده سازی غذا مشارکت دهید. به وی اجازه دهید سبزیجات جدیدی را انتخاب کند یا در انجام کار‌های مناسب سن خود در آشپزخانه کمک کنند. این مشارکت می‌تواند علاقه کودک را نسبت به غذایی که در پخت آنها کمک کرده برانگیزد.
برنامه غذایی منظم تنظیم کنید
یک برنامه غذایی منظم و میان وعده تنظیم کنید. یکنواختی به تنظیم گرسنگی کودک شما کمک می‌کند و احتمال خوردن میان وعده‌های ناسالم بین وعده‌های غذایی را کاهش می‌دهد.
فرزندتان را مجبور به خوردن نکنید
از مبارزه با فرزندتان بر سر غذا اجتناب کنید. اجبار به کودک برای خوردن می‌تواند منجر به ارتباط منفی وی با برخی غذاها شود. در عوض، غذا را با آرامش به او بدهید و بگذارید فرزندتان تصمیم بگیرد که آن را امتحان کند یا خیر.
صبور باشید
برای شکست در تلاش‌های اولیه و پیشرفت آهسته در ادامه مسیر ترغیب کودک‌تان به خوردن مواد غذایی سالم آماده باشید. ممکن است چندین بار مجبور شوید تلاش کنید تا کودک غذای جدیدی را بپذیرد؛ بنابراین به ارائه غذا به روش‌های مختلف ادامه دهید و آن را رها نکنید. در حالی که تشویق فرزندتان برای امتحان کردن غذاهای جدید مهم است، اما رعایت ترجیحات غذایی او نیز ضروری است. اگر غذاهای خاصی وجود دارد که او واقعا دوست ندارد، سعی کنید جایگزین‌هایی پیدا کنید که مواد مغذی مشابهی را ارائه می‌دهند.
مشورت با متخصص اطفال یا متخصص تغذیه
اگر در مورد تغذیه یا رشد فرزندتان نگرانی دارید، از یک متخصص مراقبت‌های بهداشتی یا متخصص تغذیه راهنمایی بخواهید. آنها می‌توانند مشاوره شخصی ارائه دهند و اطمینان حاصل کنند که فرزند شما نیازهای تغذیه‌ای خود را برآورده می‌کند.
منبع: همشهری آنلاین
باشگاه خبرنگاران جوان وبگردی وبگردیمنبع: باشگاه خبرنگاران
کلیدواژه: کودکان تغذیه فرزندان غذا غذا ها
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.yjc.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «باشگاه خبرنگاران» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۸۸۳۵۳۴۴ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
بیماری روانشناختی و فشار خون از عوامل چاقی هستند
هانیه شهرابی فراهانی٬ روانشناس بالینی با اشاره به شرم ناشی از اضافه وزن در زندگی گفت: هر چند که اضافه وزن به خودی خود، مشکلات سلامتی زیادی به همراه دارد؛ اما مسائل روانشناختی ناشی از چاقی و اضافه وزن بیشترین آسیب را به زندگی اجتماعی یک نفر وارد می‌کنند. افرادی که اضافه وزن دارند، به خصوص کسانی که از کودکی دچار این مشکل شده اند، به جز بیماری‌های جسمی مثل دیابت و فشار خون بالا، متاسفانه در معرض مشکلات روانشناختی مثل مشکلات عزت نفس، احساس نقص و شرم، احساس بی کفایتی و بی ارزشی هم قرار می گیرند.
او در پاسخ به این سؤال که چرا با وجود همه آسیب‌هایی که اضافه وزن برای افراد دارد، خیلی‌ها در کاهش وزن موفق نیستند، بیان کرد: بررسی‌های زیادی نشان می‌دهند افرادی که دچار اضافه وزن هستند، به شکل متفاوتی فکر می‌کنند و وقتی مدل ذهنی و روش فکر کردن این افراد تغییر می‌کند، می‌توانند به شکل باثباتی وزنشان را کم کنند.
شهرابی افزود: این افراد معمولاً از دوران کودکی یا اوایل نوجوانی خودشان را خیلی چاق تصور می‌کرده اند و تصویری که از خودشان دارند تقریبا تناسبی با واقعیت ندارد. خیلی از افرادی که دچار اضافه وزن هستند، از خوردن به عنوان روش اصلی تنظیم هیجان استفاده می‌کنند. مثلاً وقتی مضطرب هستند بیشتر غذا می خورند یا وقتی خسته هستند سعی می کنند با غذا خوردن خستگی را از تن به در کنند.
او گفت: خیلی‌ها، شب‌ها بیشتر سراغ خوردن می‌روند. تفاوت خوردنِ هیجانی با خوردن از سر گرسنگی این است که در خوردن هیجانی موضوع برطرف شدن میلِ گرسنگی نیست. خیلی وقت‌ها حتی فرد از غذا خوردن لذت نمی‌برد؛ بلکه صرفا غذا یا خوراکی می خورد تا هیجانش را تنظیم کند. انگار غم، خشم و اضطرابش با خوردن برطرف می‌شود. نه تنها خوردن کمکی به تنظیم هیجان نمی‌کند، بلکه باعث می‌شود فرد احساس گناه زیادی نسبت به رفتارش و خشم زیادی از خودش که پرخوری کرده تجربه کند.
شهرابی اظهار کرد: از بین تمام هیجان ها، شرم هم به دفعات بیشتر و هم با شدت بیشتری در افراد مبتلا به چاقی تجربه می‌شود. فردی که با چاقی دست و پنجه نرم می‌کند ناخواسته بیشتر اتفاقات بد و خنثی در زندگی را به چاقی ربط می‌دهد.
باشگاه خبرنگاران جوان علمی پزشکی کلينيک
ورود دادستان کلاله به موضوع مفقودی «یسنا»